Tahukah kamu, penurunan berat badan mendadak dan jantung berdebar bisa jadi tanda hipertiroidisme? Aku hampir menganggapnya sebagai keberhasilan diet—sampai dokternya ngasih kejutan!
Baru-baru ini, seorang temanku turun berat badan cepat dan jantungnya berdebar. Dia ke rumah sakit dan didiagnosis hipertiroidisme. Awalnya, kami pikir dia berhasil diet. Salah besar. Hari ini, aku bakal spill kebenaran berdasarkan pengalamanku sendiri dan saran dokter tentang makanan yang harus kamu hindari kalau punya hipertiroidisme. Yuk, serius.
Kenapa penderita hipertiroidisme harus ekstra hati-hati dengan makanan?
Hipertiroidisme bikin metabolisme kamu kencang banget. Tubuhmu bakar energi cepat dan nutrisi habis dengan cepat. Jadi dietmu harus tinggi kalori dan tinggi protein. Daging, telur, susu aman. Tapi yang penting: yodium! Yodium kunci pembuatan hormon tiroid, tapi kalau kamu hipertiroidisme, hormonmu sudah kebanyakan, jadi kamu harus kurangi asupan yodium banget. Aku pernah lihat kasus di mana kebanyakan yodium bikin gejala makin parah—serem.
Makanan #1 yang harus dihindari: Semua yang mengandung yodium
Kebanyakan garam meja ditambah yodium. Kalau kamu hipertiroidisme, jangan pakai garam beryodium. Ganti ke garam laut, garam bambu, atau garam danau. Juga, rumput laut, kelp, nori, dan ikan laut penuh yodium. Aku pernah makan sup kelp dan kadar tiroidku naik keesokan harinya. Jauhi seafood.
Makanan #2 yang harus dihindari: Minuman stimulan dan makanan tinggi serat
Kopi atau teh kental bisa percepat detak jantung dan perparah gejala. Hindari kafein, ganti dengan teh barley atau rooibos. Juga, makanan tinggi serat seperti beras merah dan sayuran bisa sebabkan diare pada penderita hipertiroidisme. Salah satu pasienku makan salad besar dan akhirnya diare parah. Makan makanan tinggi serat dalam jumlah kecil, dan masak kalau perlu.
Asupan air dan tips makan
Minum 2000–2500 ml air setiap hari untuk bantu buang limbah metabolisme. Jangan pernah makan berlebihan; makan porsi kecil tapi sering. Bagi makanan jadi 5–6 kali sehari untuk jaga gula darah stabil dan kurangi stimulasi tiroid. Aku lakukan ini dan gejalaku membaik banget. Kamu harus coba juga!
Pesan terakhir
Diet adalah segalanya untuk hipertiroidisme. Hindari yodium dan kamu sudah setengah jalan. Ingat apa yang aku bilang dan kendalikan dengan kebiasaan makan sehat. Aku dukung kesehatanmu!
